2016年05月25日

高血糖には、大麦がいいらしい!

TVの情報番組で観たのと、旦那がネットで拾い読みした事で
我が家では今“大麦”に注目しています。
βグルカンという水溶性食物繊維が白米に比べてとても多く、
食後血糖値の上昇を抑えるんだとか。また、食物繊維は
満腹感も得られるので食べ過ぎも防げるらしいです。
雑穀米が結構好きなダイアビには丁度良い!
白米より少々お高めなのが難点だけど、普通の白米に
2〜3割混ぜるんなら、毎日じゃなければいけるかな?

・・・ということで、コレ買ってみました。



KC3Z0006 (1).JPG

大麦って色んな加工がしてあって種類が多いので
まずは何が自分好みか試してみることにしました。
今のところは“米粒麦”と“押麦”のみ試し済み。
“米粒麦”は名前のとおり米にそっくりな形で
白米と一緒に炊いて食べても、何も違和感がなく・・・。
「普通にいつものご飯だねぇ。」と家族の意見。
入ってるのが分からない位が良い、という人向けでしょうね。

“押麦”は粒をペッタンコに潰してあるので、直感的に
一番食べにくそうだなと思いました。なので、ネットで作り方を
検索して茹でてタネに混ぜ込み、大麦ハンバーグにしました。
お粥さんを混ぜる感じかなぁ?仕上がりはフワッフワ
のハンバーグにプチプチとした食感があって
とっても美味しく食べられました❗

調べれば色んなレシピがあって楽しいです
白米に混ぜる場合、雑穀ご飯をあんまり得意としない旦那には
炊飯器の上部に偏った大麦は子アビとダイアビに、
下部のほぼ白米部分を旦那によそう、という技で
対応していこうと思います。

最近、幼稚園のイベント関連で忙しくしており
ウォーキングにも全然行けてないので血糖値のコントロールが
また難しくなりつつあります・・・。
そこんところを大麦パワーで補えればな、と
思ったりしています。



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posted by ダイアビ at 06:00 | Comment(2) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月30日

ウォーキング。

久しぶりの更新です。

数週間前から、ウォーキングを始めました。
上がり続ける血糖値と一進一退の体重を落とすために、
暖かくなってきたし、と。そこに、最近仲良くなった
幼稚園のママ友さんが便乗してきて(笑)
ガチじゃなくて、ゆる〜くいこうね^^と言いながら
一週間に2,3日 子供を幼稚園に預けている間に
隅田川沿いを歩いたりしています。

始めてから、すぐに血糖値に劇的な変化がありました
最近ずっと空腹時の血糖値が300mg/dL近くて、
「いい加減なんとかしないと本当に入院よ💢」と
主治医にも言われてしまっていましたが
2週間ほど経った今、空腹時には130〜140mg/dLになりました。
体重はなかなか減らないんですけどね^^;

雨降ったら行けないし、幼稚園のイベントの係なんかの
仕事も入ったりして なかなか詰めてはいけません・・・💧
そこにもってきて幼稚園が春休み。子アビを置いていく
ワケにもいかないので、花見や、公園行くやらと
なんとか誘い出してその行き帰りに、子を乗せた
ママチャリを押しながら歩いたりしています。

このままゆる〜く長〜く続けていって、
「私も参加したい!」というママさんがいたら都度巻き込んで(笑)
楽しくやっていけたらなぁ、なんて考えています。
「ダイエットしたくて、新学期になったら私も・・・」
という方も既に一人いて、なんだかワクワクの予感です


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posted by ダイアビ at 09:26 | Comment(2) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年02月17日

2月、定期健診。

年末から年始と、検診の結果をUPするのを
忘れていました💦

結論的には・・・ほぼ横ばい、わずかに徐々に
悪くなっている状態です。
11月の日記にも予告した通り、歩く時間を増やして
早寝も心掛けて深夜の空腹を誤魔化しました。
それでもやっぱり、付き合いのランチは時々行くし
3時のおやつの時間には子アビと共に何か口にして
しまいます・・・。

インスリン注射ノボラピットは
朝4単位→8単位
昼4単位→8単位
夜4単位→8単位
はそのまま、就寝前の遅効性インスリン“ランタス注ソロスター”は
14単位→18単位に変更です。
そして、朝食後の内服薬、グリメピリドはそのまま1錠。
そこに今回から新しく“ルセフィ”という薬が処方されました。

この、“ルセフィ”という新薬・・・主治医の話では
「摂取した糖分を尿に出してしまう」という
夢のようなお薬ではありますが、
副作用も結構出やすいみたいで、ダイアビも服用した当日から
ものすごい喉が渇き、ものすごい回数トイレに行くように
なりました。
意識してどんどん水を飲んでね、と言われています。
例の炭酸水“サンペレグリノ”をいつもバッグに入れる
ようにしました。婦人科系の感染症も罹りやすくなるから
注意ね、とも言われました。

何かしらの効果が表れてほしい・・・ルセフィ。


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posted by ダイアビ at 06:00 | Comment(0) | | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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